Yanlış yapılan egzersiz hayatı tehdit ediyor..

Uzman hekim kontrolünde olmadan ve kişinin metabolizmasına uygun hazırlanmamış egzersizler, lif kopmaları, yumuşak doku yaralanmaları ile kalp ve tansiyon gibi sorunlara neden olabiliyor.

Egzersİz yapılırken kalp hızının kişinin hedef nabız sayısının üstüne çıkması halinde, kalp krizi ve inme gibi ölümcül olabilecek sorunlarla karşılaşılabiliyor.

ÖNCE KONTROL

Uzmanlar, istenmeyen saÄŸlık sorunları ile karşılaşılmaması için, egzersize baÅŸlanmadan önce mutlaka kiÅŸinin, yaÄŸ ve kas oranları, vücut kitle indeksi ile mevcut ve olası hastalıklarının belirlenmesi için gereken testlerin (metabolik harita) yapılması, sonuçların uzman bir hekim tarafından deÄŸerlendirilmesi gerektiÄŸi uyarısında bulundu. Ufuk Ãœniversitesi Tıp Fakültesi Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Ãœyesi Prof. Dr. Selda DemirtaÅŸ, her kiÅŸinin kendi ideal kilosunu bilmesi ve bu kiloyu korumaya çalışması gerektiÄŸini söyledi. Ä°deal kilonun korunması için mutlaka kiÅŸiye özel diyet programı ile birlikte düzenli egzersizin yapılmasının ÅŸart olduÄŸunu vurgulayan DemirtaÅŸ, her iki programın da uzman hekimlerce deÄŸerlendirilmesi gerektiÄŸini belirtti. DemirtaÅŸ, kiÅŸinin metabolik haritasına bakılmadan hazırlanan egzersiz programlarının ciddi saÄŸlık sorunlarına yol açabileceÄŸini ifade ederek, ÅŸunları kaydetti: ‘Vücudun yakıt organı kaslardır. Egzersiz eklenmeden tek başına yapılan diyet ile kas hücreleri küçülür.

DENGEYÄ° BULMALI

Diyetin, tek yönlü ve dengesiz beslenme ÅŸeklinde uygulanarak uzun süre açlık olması durumunda yaÄŸ asidi sentezi uyarılacaktır. Ani olarak diyetin bırakılması halinde kiÅŸi ilk halinden daha fazla kilo alacaktır. Bu nedenle, diyetle birlikte mutlaka egzersiz yapılmalıdır.’ DemirtaÅŸ, uzman kontrolünde yapılmayan egzersizin, lif kopmaları, yumuÅŸak doku yaralanmaları, kalp ve tansiyon gibi ciddi saÄŸlık sorunlarına yol açabileceÄŸini söyledi.

Haber3.

Evlilik terapilerine gelen kadınların önemli şikayetlerinden birisi, ´benim evimdeki eşyalardan hiç farkım yok, evimde değerli değilim´ şeklindedir. Kendini böyle kıymetsiz hisseden bir insan evliliği yürütemez. Bu bakımdan, değerli olma duygusu, evlilikteki temel

EvliliÄŸi kimler baÅŸarabilir?

Kişilikler ne kadar zıt olursa olsun, insanlar iyi ilişkiler kurmayı başarabilirler. Evliliklerin problemi, kişilik uyumsuzluğundan çok, iletişim kurmayı becerememekten kaynaklanır. Bunu başarabilenler sevgi, iyi niyet ve esnek olunması şartıyla, herkesle beraber olabilirler. Bir insanda bu üç özellik bulunuyorsa, bozulan ilişkilerin düzelmesi için uygulanabilir bir yol mutlaka vardır.

Kendimi evde eşya gibi hissediyorum´ duygusu

Eşinize yalnız değilim duygusunu verin

Eşler arasında yaş farkı sorun olur mu?

Eşler arasındaki yaş farkının fazlalığı, başlangıç için sorun olmayabilir, ama yaş ilerledikçe bir tarafın fedakarlık yapması gereken durumların ortaya çıkacağı da gözden kaçırılmamalıdır. Eğer taraflar uzun vadede bu fedakarlığa, yani yaş farkının muhtemel sonuçlarını göğüslemeye hazırsa, evlilik açısından hiçbir sakınca yoktur. Kişiler, eşlerinin ileri yaşlarda fiziksel gücünü kaybedeceğini düşünerek bunu kabul ediyorlarsa, evlilik gerçekleşebilir.

PROF. DR. NEVZAT TARHAN- UZM. PSK. ÇİĞDEM DEMİRSOY

Kadınların erkeklerde kokudan, erkeklerinde kadında kaÅŸlardan etkilendiÄŸi açıklandı…

ABD Psikoloji Derneği’nin raporuna göre, erkekler, kendilerine partner seçerken kaş ve gözlere; kadınlar ise kokuya dikkat ediyor.

Erkekler özellikle kalkık kaÅŸları seks mesajı olarak algılarken; kadınlar ten kokusundan etkileniyor. New York’taki Brown Ãœniversitesi’nden Prof. Rachel Herz’in 231 genç üzerinde yaptığı araÅŸtırmada kadınlar, temiz ve doÄŸal kokulu erkeklerin arzu uyandırdığını söyledi. Profesör Adam Brown’un yaptığı bir diÄŸer araÅŸtırma da, erkeklerin düşük kaÅŸlı kadınları çekici bulmadığını ortaya koydu. Flört sinyali “Kadınların hoÅŸlandıkları bir erkekle buluÅŸtuÄŸunda kaÅŸlarını kaldırdığı” teorisinden yola çıkan Brown, denek erkeklere üç farklı kadının fotoÄŸraflarını vererek, hangisini çekici bulduklarını söylemelerini istedi. Erkek deneklerin tümü kaÅŸları kalkık olan kadını en çekici kadın olan deÄŸerlendirdi.

Haber3.

Vücut tipinize uygun bir eteğin nasıl olduğunu kestiremiyorsanız bu önerileri dikkate alın.

Popon küçük, bacakların ince ve uzun: En şanslı gruptan sayılırsın. İstediğin tüm etek modellerini rahatlıkla deneyebilirsin. Ama sana ultra mini ve dar eteklerin daha çok yakışacağını hemen belirtelim. Fazla abartılı olacağını düşünüyorsan, evazesiz ve diz altı modeller de uygun bir seçim olabilir.

Bacakların hafif kalın, popon çıkık: Tıpkı Jennifer Lopez gibi yani! Bu durumda ultra mini etek giymesen iyi olur. Aksi taktirde eteğin çıkık popon yüzünden arkadan havaya kalkıp, çirkin bir görünüme neden olabilir. Dizin birkaç parmak üstünde ve evaze etekler senin için çok daha iyi!

Bacakların kısa, kalçan dar: Sen de istediği her eteği giyebilecek tiplerdensin ama diz altı etekler bacak boyunu olduğundan daha uzun gösterecektir. Özellikle topuklu çizmelerle!

Bacakların çok ince/ kalın: Her iki durum için de mini etek risk! Ama yine de giymek istiyorsan bazı hilelerle durumu kurtarabilirsin. Bacakları çok ince olanlar, fırfırlı etekler giyip, altına tozluk takarak daha dolgun bacaklara sahip olabilirler. Kalın bacaklılar ise mini etek giyeceklerse mutlaka koyu renk opak çorap ve topuklu çizme giymeliler. Tabii yine de en iyisi diz altında biten ve fazla iddialı olmayan basic etekler!

Haber3.